Witamina D to jeden z niezbędnych elementów budowania naszej odporności. W sezonie letnim najczęściej nie mamy problemów z jej niedoborami, gdyż wytwarzana jest przez nasz organizm dzięki wystawieniu na promienie słoneczne. Nieco gorzej jest w sezonie jesienno-zimowym, gdy ilość słońca jest ograniczona, a nasz układ odpornościowy potrzebuje szczególnego wsparcia. Wtedy warto sięgnąć po suplementy i leki, które będą uzupełniały niedobory.

Na pytanie, jaką witaminę D wybrać, czy w postaci suplementu, czy leku, odpowiedź nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, a także od wieku. Przykładowo niemowlętom podaje się kropelki z witaminą D, które są lekiem niezbędnym do zapewnienia prawidłowego rozwijania się układu odpornościowego. Sporo zależy także od tego, jakie mamy choroby i poziom niedoborów witaminowych. Jeśli nasz organizm funkcjonuje w miarę prawidłowo, najczęściej wystarczy skorzystanie z suplementów dostępnych bez recepty. Natomiast erecepta przyda się w sytuacji, gdy niedobory są poważne i konieczne jest ich szybkie uzupełnienie.

Ważna prawidłowa dieta

Witamina D w suplementach jest przydatna, gdy mamy poważne niedobory i związane z nimi dolegliwości czy objawy. Warto jednak pamiętać, że wszystkie witaminy i minerały są zdecydowanie lepiej przyswajalne, gdy przyjmujemy je w jedzeniu. Nasz organizm szybciej je przetwarza i wykorzystuje w budowaniu odporności. Dlatego też w czasie, gdy układ immunologiczny narażony jest na szczególny wysiłek, dobrze jest zadbać o prawidłową dietę, w której znajdą się wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Pamiętajmy o odpowiedniej ilości warzyw i owoców, produktach pełnoziarnistych, chudym mięsie, a także orzechach, bakaliach i suszonych owocach, które są prawdziwą skarbnicą cennych składników. Im lepiej będziemy się odżywiać, tym lepiej będziemy czuć się na co dzień, a choroby, nawet drobne infekcje, będą pojawiały się zdecydowanie rzadziej. Natomiast kiepska dieta ma negatywny wpływ nie tylko na nasza sylwetkę, ale również na codzienne samopoczucie.

Ruch na świeżym powietrzu też ma znaczenie

Choć w sezonie jesienno-zimowym słońca jest zdecydowanie mniej niż latem, nie oznacza to jednak, że nie ma go wcale. Warto więc korzystać ze słonecznych dni i w miarę możliwości spędzać je na świeżym powietrzu. Promienie słoneczne pobudzą nasz organizm do wytwarzania witaminy D, która będzie wzmacniała nasza odporność. Przebywanie na świeżym powietrzu wpływa nie tylko na układ immunologiczny, ale również na funkcjonowanie całego organizmu. Ruch na dworze nas dotlenia, wzmacnia kości i mięśnie, sprawia, że czujemy się lepiej zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Suplementy i witaminy w tabletkach mogą być dobrym wsparciem naszej odporności, ale na pewno nie załatwią sprawy, jeśli będziemy prowadzić siedzący tryb życia i nie zadbamy o właściwą dietę.

Polecamy:
– Kiedy sprawdzają się torby papierowe z nadrukiem?